Raskere restitusjon med surkirsebærjuice (tart cherry)

Surkirsebærjuice - også kalt "tart cherry juice" - utvinnes fra Montmorency-kirsebær, og er er en rik kilde til kraftige antioksidanter, kalium, magnesium, jern, vitamin C, melatonin, tryptofan og antiinflammatoriske polyfenoler. En rekke forskningsstudier har de senere årene vist at den gir en rekke helsefordeler, som raskere restitusjon etter trening, redusert betennelse i kroppen, og bedre søvn. På grunn av dette har surkirsebærjuice blitt en standardkomponent i restitusjonsstrategier for mange idrettsutøvere.

Vitenskaplige studier

Denne metaanalysen gjennomgikk flere studier om innvirkning av surkirsebærjuice på utholdenhetsprestasjoner og restitusjon. Forskere fant at surkirsebærs antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper konsekvent reduserte muskelsmerter, betennelse og oksidativt stress hos idrettsutøvere. Forbedret blodstrøm og redusert muskelskade var også knyttet til forbedringer i utholdenhetsprestasjoner. Disse funnene viser surkirsebærjuice som et effektivt verktøy for idrettsutøvere som søker raskere restitusjon, bedre ytelse under tunge treningssykluser og redusert nedetid mellom øktene.

Når man bør drikke surkirsebærjuice

Nyere forskning viser at man bør starte å drikke surkirsebærjuice i dagene før en aktivitet for å støtte restitusjonen i dagene etter aktiviteten. Man får ikke full effekt dersom man først starter å drikke det på aktivitetsdagen eller etter aktiviteten. Det er anbefalt å starte å konsumere surkirsebærjuice daglig tre dager før konkurranse, og fortsette med det til to dager etter konkurranse.

Det unike med Regen Cherry+

Beet It Regen Cherry+ består av 58% konsentrert surkirsebærjuice (prunus cerasus) og 42% konsentrert rødbetejuice. Tilsetningen av rødbetjuice i produktet bringer nitrater inn i blandingen, noe som ytterligere forbedrer blodstrømmen og muskeleffektiviteten, noe som gjør Beet It Regen Cherry+ til et kraftig restitusjonsverktøy for utholdenhetsutøvere. I motsetning til de fleste andre surkirsebærjuiceprodukter trenger ikke Beet It Regen Cherry+ å fortynnes. Produktet kommer som praktiske drikkeklare 70 ml shots.

Shotsene ble blant annet brukt av Team Jumbo Visma og laglederen deres, Jonas Vingegaard, da han vant Tour de France-mester i 2023. Senere har produktet blitt svært populært blant en rekke idrettsutøvere - blant annet mange fotballspillere og ishockeyspillere.

Bedre søvn med surkirsebærjuice

Mange bruker surkirsebærjuice - eller "tart cherry juice" - for å få bedre nattesøvn, og det finnes studier som underbygger at den bidrar til det. Juicen inneholder både melatonin og tryptofan. Av aminosyren tryptofan kan kroppen lage både serotonin og melatonin. Begge er hormoner som kan bidra til bedre nattesøvn.

I en studie i 2010 ble 15 voksne som slet med søvnløshet bedt om å drikke 1 kopp av en surkirsebær- og eplejuiceblanding eller en placebo hver morgen, og deretter igjen 1-2 timer før leggetid. Etter 2 uker så man en signifikant bedring av søvnproblemene hos de deltakerne som drakk surkirsebærjuice. Tilsvarende resultater har også blitt vist i flere nyere studier.